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懶人瘦身10招！日本醫師揭密：吃飽後躺X分鐘，有助基礎代謝提升

2026/05/16

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懶人瘦身10招！日本醫師揭密：吃飽後躺X分鐘，有助基礎代謝提升

想瘦卻懶得運動？其實生活中處處都有「懶人瘦身法」！

不論是吃飽後正確躺姿、邊唱歌邊燃脂、看恐怖片加速心跳，甚至聊天大笑、玩Switch、逛街或做家事，都能偷偷幫你消耗熱量。

日本醫師與研究更提出專業方法，從泡澡排水腫到睡眠瘦身，一共 10 種輕鬆變瘦的小秘訣，無痛又有效，快來看看你最想先嘗試哪一招吧！

懶人瘦身法1. 吃飽後躺在沙發上

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這真的是耍廢就可以瘦的方法，是日本節目中請到消化內科名醫野村喜重郎，野村醫師解釋躺著就能瘦的關鍵，人在進食之後從胃和腸道流到肝臟的血液量會增加，熱量就存在肝臟中，躺下會幫助肝臟血液流動得更順暢，基礎代謝率也會變好。

躺下的方式是身體右側躺、頭和腳抬高30公分（可用抱枕去墊高頭與腳），讓肝臟位于身體最下方，

維持這樣姿勢15-30分鐘，切記不能超過半小時，不然會有反效果。

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