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譚敦慈62歲沒骨鬆也沒更年期肥胖！堅持不碰2種食物，5招養出不發胖體質
2026/05/14
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譚敦慈62歲沒骨鬆也沒更年期肥胖！堅持不碰2種食物，5招養出不發胖體質
明明飲食沒暴走、生活也沒變，卻一進更年期就開始熱潮紅、失眠、體重狂飆？根據國健署統計，超過三分之一停經婦女曾出現更年期障礙，尤其骨質流失、代謝下降更讓不少人超焦慮。
不過「防毒教母」譚敦慈卻透露，自己幾乎沒被更年期困擾，
甚至沒有骨鬆、體重也多年維持在50公斤左右。關鍵不是狂吞保健品，而是40歲前就默默養成5個超重要習慣。
明明飲食沒暴走、生活也沒變，卻一進更年期就開始熱潮紅、失眠、體重狂飆？根據國健署統計，超過三分之一停經婦女曾出現更年期障礙，尤其骨質流失、代謝下降更讓不少人超焦慮。
不過「防毒教母」譚敦慈卻透露，自己幾乎沒被更年期困擾，
甚至沒有骨鬆、體重也多年維持在50公斤左右。關鍵不是狂吞保健品，而是40歲前就默默養成5個超重要習慣。
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譚敦慈更年期預防方法：少吃甜食與酒精
很多女生一到更年期就容易嘴饞，特別愛吃甜食、喝酒放鬆，但其實這些都是讓身體發炎、代謝變慢的大地雷。
譚敦慈分享，自己本來就不愛甜食與酒精，幾乎不太碰含糖飲料與酒類，能大幅降低身體負擔。
她平常雖然有喝咖啡習慣，但一天只喝1杯，而且通常早上喝完就不再攝取咖啡因。
這種「節制但不極端」的方式，反而更容易長久維持，也能減少睡眠品質受影響。
很多女生一到更年期就容易嘴饞，特別愛吃甜食、喝酒放鬆，但其實這些都是讓身體發炎、代謝變慢的大地雷。
譚敦慈分享，自己本來就不愛甜食與酒精，幾乎不太碰含糖飲料與酒類，能大幅降低身體負擔。
她平常雖然有喝咖啡習慣，但一天只喝1杯，而且通常早上喝完就不再攝取咖啡因。
這種「節制但不極端」的方式，反而更容易長久維持，也能減少睡眠品質受影響。
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