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吳速玲最新「減脂蔬菜湯」食譜公開！9天無痛甩肉2.5公斤，不挨餓也能瘦！

2026/10/04

吳速玲最新「減脂蔬菜湯」食譜公開！9天無痛甩肉2.5公斤，不挨餓也能瘦！

說到「凍齡＋好身材」的名人代表，吳速玲絕對榜上有名！不只肌膚狀態在線，外貌更是自帶「無齡感」，47歲依舊維持亮眼狀態～她經常在社群分享自己的健康飲食日常，

從綠拿鐵、輕食沙拉到各種蔬菜湯，每一道看起來都色香味俱全，也會兼顧食材搭配與飲食控制，示范如何把吃得滿足融入日常體態管理。

先前她分享的「干貝哈佛湯」就曾引發討論，透露在飲控9天時將一餐換成這湯，成功瘦了2.5公斤！最近她更公開自己近期很愛喝的蔬菜湯食譜。

這次的湯品加入洋蔥、馬鈴薯、南瓜、番茄、白菜與雞胸肉，搭配天然高湯包，食材種類豐富、口感也更有層次。

對正在進行飲食控制的人來說，像這樣「蔬菜＋蛋白質」的湯品，也很適合直接當作晚餐，低負擔又有飽足感！

吳速玲減脂蔬菜湯｜準備食材

• 半顆洋蔥
• 1顆馬鈴薯（喜歡濃郁口感可放2顆）
• 2顆貝貝南瓜
• 2顆番茄
• 適量白菜（或使用比較耐煮的高麗菜）
• 雞胸肉
• 天然高湯包
• 鹽、白胡椒、橄欖油
• 香料鹽、黑胡椒

吳速玲這次準備的是多天份量，實際製作時可以依照人數及個人喜好調整食材比例。

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