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62kg→48kg狂瘦14公斤！全球爆紅「低碳減肥法」效果超驚人，第3招還改善便祕！
2025/07/30
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62kg→48kg狂瘦14公斤！全球爆紅「低碳減肥法」效果超驚人，第3招還改善便祕！

還在節食亂瘦？小紅書網友親曝4個月瘦14公斤的祕訣，從62kg→48kg，整整少了兩個尺碼！

就靠風靡全世界的「低碳飲食」搭配6個日常習慣，沒有極端節食、沒有運動爆汗，就能穩穩瘦下來。

這篇幫你完整拆解這6招，不只變瘦還變輕盈，體脂率跟著掉，連便秘、氣色都改善了！
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低碳減肥法重點1：每天創造300~600大卡熱量赤字

減肥最重要的關鍵就是「熱量赤字」！網友表示，她每天透過少量多餐與選擇低碳飲食，平均每天減少300～600大卡，搭配基礎代謝就能穩定燃脂。

她強調不用餓肚子，只要吃對食物、控制熱量輸入，加上走路通勤、站著工作等小活動，就能讓熱量自然赤字，不知不覺瘦下來。
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