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吃得飽又不怕胖！爆紅「刮油湯」食譜公開，香菇雞湯多「1步驟」越吃越瘦
2025/11/06
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吃得飽又不怕胖！爆紅「刮油湯」食譜公開，香菇雞湯多「1步驟」越吃越瘦

天氣變冷，身體容易想囤脂、吃高熱量食物，但這時其實最該喝的就是「刮油湯」！這類湯品不只暖胃、促代謝，還能幫助消水腫、加速脂肪代謝。

想要在冬天也能邊取暖邊變瘦，這篇幫你整理出幾款「好喝又有感」的刮油湯食譜，在家就能輕鬆做！
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刮油湯食譜推薦：番茄牛肉蔬菜湯圖片來源：小紅書@你應該每天早點睡

這款湯是減脂界人氣王！番茄的茄紅素能抗氧化、促進脂肪燃燒，搭配牛肉蛋白質幫助肌肉維持，蔬菜則增加飽足感。只要將番茄、牛肉塊、高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔一起燉煮約40分鐘，加點鹽巴調味即可。喝起來酸甜開胃又低卡，非常適合取代一餐主食。
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