清明養生先排濕！中醫師教「養肝祛濕」水腫肥胖者必看，體內濕氣排光光！

愛豆明星

生肖命理

語錄

社會新聞

台灣明星

港澳明星

生活妙招

動漫

體育明星

育兒教育

美食

大陸明星

健康養生

藝術設計

遊戲

奇趣

花草綠植

裝修

星座運勢

時尚穿搭

科技軍事

韓國明星

體育競技

古裝劇

美景

歷史

現代劇

妝髮設計

汽車

健身運動

影視

寵物

明星盤點和對比

實時熱點

豪門名流

國際明星

明星八卦

日本明星

韓劇

劉德華

動物

職場工作

機車

正妹

港劇

王室新聞

天文

愛豆明星

生肖命理

語錄

社會新聞

台灣明星

港澳明星

生活妙招

動漫

體育明星

育兒教育

美食

大陸明星

健康養生

藝術設計

遊戲

奇趣

花草綠植

裝修

星座運勢

時尚穿搭

科技軍事

韓國明星

體育競技

古裝劇

美景

歷史

現代劇

妝髮設計

汽車

健身運動

影視

寵物

明星盤點和對比

實時熱點

豪門名流

國際明星

明星八卦

日本明星

韓劇

劉德華

動物

職場工作

機車

正妹

港劇

王室新聞

天文

全部

清明養生先排濕！中醫師教「養肝祛濕」水腫肥胖者必看，體內濕氣排光光！

2025/04/02

清明養生先排濕！中醫師教「養肝祛濕」水腫肥胖者必看，體內濕氣排光光！

清明時節草木逢生，氣候逐漸回暖，是冬天、春天轉換之際，京都堂中醫林易萱中醫師表示，

在中醫觀點裡，此時節陽氣開始升發，肝氣也逐漸旺盛，春季養生應著重在養肝，

以免肝氣過旺影響到消化道機能，同時這個時節氣候溫差大且雨量增加，會使得免疫力下降，「風邪、濕邪」容易入侵體內，影響到脾胃功能外，

也容易引發感冒、呼吸道疾病、過敏等問題。

春天怎麼吃最養生？

重點在「平補＋祛濕」林易萱中醫師表示，清明養生應養肝為要，祛濕為輔。

此時節應選用平、甘、微溫的食物，並減少食用酸類、重口味的食物，可以多選擇薏米、黃豆、黑豆、赤小豆等食物，並避免飲酒過量，保持充足睡眠，以防肝氣過旺。

另外清明節前後雨量增加，容易使人體內的溼氣更加重，可以多吃生薑、薏仁、紅豆、山藥等食物，有促進體內循環、代謝水分、健脾利水的效果，

也要保持適量的運動，微微出汗有助于肝氣疏泄、促進氣血運行，可以將體內的濕氣排出。