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體態有大媽味竟是「這5處」出賣你！10招回春伸展動作→改善厚背、副乳、凸肚、胡蝶袖
2025/08/02
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體態有大媽味竟是「這5處」出賣你！10招回春伸展動作→改善厚背、副乳、凸肚、胡蝶袖

年過30後，體態老化不只體現在臉部，背部駝、肩頸緊、副乳跑出來、胡蝶袖揮不掉、小腹鬆垮垮，全都是讓人瞬間顯老的「視覺地雷區」！

與其狂瘦不如練出緊實體態，以下整理10招簡單伸展動作，針對5大關鍵部位啟動肌群，幫你拉回年輕線條，穿衣服也更好看。
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一、練背伸展

想要抗老回春一定要「練背」！不僅幫助改善姿勢，還能減輕上班族常見的肩頸不適，

對預防中年常見的「發腮」、「垮臉」也很有效。許多明星也非常重視背部伸展，像Melody、林韋君、林葉亭等，都曾分享自己的美背運動技巧。

以下分享兩個居家就能做的練背動作＋伸展，幫助放鬆及緊實背部、肩頸線條！
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