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靠「呼吸」也能瘦？日本爆紅「深呼吸減肥法」中年大叔2個月狂瘦13公斤、腰圍激減10公分
2025/10/25
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靠「呼吸」也能瘦？日本爆紅「深呼吸減肥法」中年大叔2個月狂瘦13公斤、腰圍激減10公分
有些人時常自嘲自己「連呼吸都會胖」，但其實呼吸對方式也能瘦身！近年日本就有一招「深呼吸減肥法」爆紅，號稱不用運動、不用節食，光靠正確呼吸就能啟動燃脂機制。
這套方法由日本知名藝人＆瘦身達人美木良介（Miki Ryousuke）所發想，
今年67歲的他，靠這招從站著就會腰痛的中年歐吉桑，變成逆齡帥大叔，
並成功減重13公斤，甚至連橫濱東邦醫院院長梅田嘉明都公開推薦，認為這是「任何年齡、性別都能輕鬆做到」的減脂方式。
有些人時常自嘲自己「連呼吸都會胖」，但其實呼吸對方式也能瘦身！近年日本就有一招「深呼吸減肥法」爆紅，號稱不用運動、不用節食，光靠正確呼吸就能啟動燃脂機制。
這套方法由日本知名藝人＆瘦身達人美木良介（Miki Ryousuke）所發想，
今年67歲的他，靠這招從站著就會腰痛的中年歐吉桑，變成逆齡帥大叔，
並成功減重13公斤，甚至連橫濱東邦醫院院長梅田嘉明都公開推薦，認為這是「任何年齡、性別都能輕鬆做到」的減脂方式。
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改變呼吸方式，就能啟動燃脂開關！圖片來源：IG@longbreathdiet
「深呼吸減肥法」的核心在于腹式呼吸，透過深層呼吸刺激核心肌群收縮，包括腹橫肌、骨盆底肌與背肌，進而強化腹部力量、促進脂肪燃燒。
美木良介在嘗試後，搭配簡單的健身、短短兩個月就瘦了13公斤、腰圍縮小10公分，他也將心得寫進暢銷書《日本瘦身天王美木良介：深呼吸，我瘦了13.5kg》中。
「深呼吸減肥法」的核心在于腹式呼吸，透過深層呼吸刺激核心肌群收縮，包括腹橫肌、骨盆底肌與背肌，進而強化腹部力量、促進脂肪燃燒。
美木良介在嘗試後，搭配簡單的健身、短短兩個月就瘦了13公斤、腰圍縮小10公分，他也將心得寫進暢銷書《日本瘦身天王美木良介：深呼吸，我瘦了13.5kg》中。
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