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不只趙露思蘋果水！這款「蘋果肉桂水」更被封瘦身水，營養師解析易瘦關鍵＋3款茶代謝更有感！

2026/01/05

不只趙露思蘋果水！這款「蘋果肉桂水」更被封瘦身水，營養師解析易瘦關鍵＋3款茶代謝更有感！

最近「趙露思蘋果水」登上熱搜，引發不少人跟風嘗試。先前趙露思在直播中被問到如何養出素顏好氣色時分享，

生病時奶奶常用蘋果搭配枸杞、紅棗煮水給她喝，喝完後氣色明顯變好，也讓這款溫和又日常的「蘋果水」瞬間爆紅。

而除了搭配枸杞紅棗的蘋果水，過去也曾紅遍社群的「蘋果肉桂水」，更被不少人冠上「瘦身水」的名號，號稱能促進代謝、整腸、甚至燃脂。

這些說法是真的嗎？喝蘋果肉桂水的好處又有哪些？這次特別訪問嘉康利營養師-林宸安，一次幫大家釐清。

Q1｜蘋果肉桂水真的能幫助瘦身嗎？

林宸安營養師表示，蘋果肉桂水之所以被認為「有助減重」，關鍵並不在燃脂效果，而是熱量極低、又能取代高糖飲料。一杯蘋果肉桂水基本上只有水、少量蘋果片和一根肉桂，若用它取代手搖飲、含糖飲料或果汁，整體熱量攝取自然下降。

此外，多喝水本身就能增加飽足感，也有助減少因缺水造成的「假性飢餓」。研究也顯示，肉桂有助提升胰島素敏感度、穩定血糖，讓人比較不容易暴飲暴食或特別想吃甜食。

不過她也強調，蘋果肉桂水並沒有直接燃脂的作用，重點仍是行為與飲食選擇的改變：從選擇健康飲料開始，影響整體飲食選擇，達到多喝水→增加飽足→選擇健康的食物並且控制食量。

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