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隋棠9個月練出封神「蜜桃臀」！這招不只練翹臀，還能有效緩解下背痛

2026/01/06

隋棠9個月練出封神「蜜桃臀」！這招不只練翹臀，還能有效緩解下背痛

近年健身圈常說一句話：「抗老的盡頭是增肌。」隨著年齡增長，肌肉量逐漸流失，不只代謝變慢，連骨骼密度、體態線條與日常活動力都會受到影響。

增加肌肉，不只是為了好看，更能提升基礎代謝、強化骨骼與心血管功能，對延緩老化、維持健康都有關鍵作用。

今年 45 歲的隋棠，近年也將訓練目標轉向「增肌」，甚至在去年立下增肌 10 公斤的目標。

成果不只沒有讓身形變厚重，反而線條更立體、整體力量感大幅提升，近期更因為封神級蜜桃臀再度掀起討論。

臀推 185 公斤！9 個月練出驚人突破圖片來源：IG@suitangtang

隋棠近日在社群分享練臀成果，寫下：「2026 的臀腿第一練，碰上減脂期卻意外突破臀推重量來到 185 公斤。」並感性感謝過去一年的自己，讓新的一年能以更健康的身體狀態投入家庭、工作與生活。

當網友好奇她花了多久時間練到這個程度，她回應：「9 個月。」對一般人來說，185 公斤的槓鈴臀推已屬高階重量，代表臀大肌、核心穩定度與下肢力量都達到相當水準。這不是短時間狂練，而是長期、有計畫的訓練成果。

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