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拉筋長高｜7個有效拉筋運動助你增高5公分
2025/07/14
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拉筋長高｜7個有效拉筋運動助你增高5公分

拉筋長高真的有效嗎？即使過了青春期，只要每天堅持拉筋運動，仍然有機會讓腿變長、增高。

現代醫學指出，20歲後仍有機會再長高，只要每天堅持做睡前拉筋運動，增高5公分完全不是夢。

以下介紹7種拉筋長高的方法，讓你輕鬆實現增高目標。
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1. 拉筋長高｜拉筋運動的科學原理 拉筋長高是否真的有效？

其實，長高的關鍵在于大腿骨和小腿骨的生長板是否受到刺激。即使過了青春期，只要在26歲前進行適當的拉筋運動，仍有可能刺激生長板，促進骨骼生長。

有人認為「小孩拉筋會影響長高」是沒有科學根據的。 適度的拉筋運動對身體有益，

即使過了生長期，運動或長時間保持相同姿勢會導致肌肉緊繃，拉筋可以幫助恢復肌肉的原本長度。

因此，有些人認為拉筋會長高，其實是恢復了應有的身高。

只要多做拉筋運動，讓雙腿變長增高5公分完全不是夢。

此外，拉筋還有助于消除水腫，使雙腿看起來更修長。
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