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吃飯升血糖？只需在煮飯時加點它，血糖不升反降，血糖能輕松降下來！看完記得轉發給糖友們哦！

2025/01/18

白米飯多加一樣料，功效大不同！
不僅煮飯更香更美味
還能瘦身減脂、養生防病
輕松吃出好身體和好身材！
加谷物/ 精白米＋糙米 /
現在我們吃的大米，多為深度加工后的精致大米，雖然口感更加細膩柔軟，但這種大米淀粉含量高、升糖快。精白米被反復脫殼去除了大米的谷皮、胚芽等部位，也造成了大米營養的大量流失。

比起「膚白貌美」的精白米，糙米的顏值就遜色多了。可正是因為保留了那一層微黃的谷皮、胚芽和糊粉層，糙米也富含多種膳食纖維和礦物質，能夠幫助消化，減少糖分的轉化，而且更能增加飽腹感。
煮米飯時多加一小把糙米，能幫助糖尿病患者控制血糖，還有助于減肥！
/ 精白米＋紫米、黑米 /
紫米、黑米都是珍貴的谷物，營養價值遠勝于普通大米。紫米可補血暖胃，用它煮粥煮飯，食用之后能滋陰補腎，對皮膚、頭髮都很好。
黑米更是藥食同源的珍貴食材，能有效減輕腰膝酸軟、體虛貧血，常用于病后調理身體的食補。

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