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跪求最有效的減肥方法？Threads網友熱議「減肥方法」TOP4，這招1個月輕鬆瘦8公斤
2025/01/17
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跪求最有效的減肥方法？Threads網友熱議「減肥方法」TOP4，這招1個月輕鬆瘦8公斤減肥是許多人的年度目標，
而在社群平台Threads上，網友們熱烈討論了眾多減肥方法，其中4種被推崇為效果最好、話題性最高的瘦身方式。
如果你正尋求快速又有效的減重秘訣，不妨參考這些方法，找到最適合自己的那一招！
而在社群平台Threads上，網友們熱烈討論了眾多減肥方法，其中4種被推崇為效果最好、話題性最高的瘦身方式。
如果你正尋求快速又有效的減重秘訣，不妨參考這些方法，找到最適合自己的那一招！
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Threads熱議減肥方法1：4+2R減肥法適合族群： 生活規律、能夠堅持記錄飲食的人優點：
結構清晰，容易養成健康習慣缺點： 初期需花時間適應，計算熱量可能較繁瑣
「4+2R代謝飲食法」由台灣肥胖專科醫師王姿允創立，基于腸道菌理論，分為4R啟動期和2R維持期。
4R啟動期包括清理腸道、更新賀爾蒙、修復細胞、重塑身體定點，飲食逐步從流質到高蛋白、低脂肉類，最後加入優質澱粉，執行時間約2-6個月。
2R維持期則幫助身體記住新平衡，逐漸恢復正常飲食。
此法無需依賴運動，強調透過飲食改善代謝，達到增肌減脂的效果，網友實測1個月就可瘦下約5~8公斤。
結構清晰，容易養成健康習慣缺點： 初期需花時間適應，計算熱量可能較繁瑣
「4+2R代謝飲食法」由台灣肥胖專科醫師王姿允創立，基于腸道菌理論，分為4R啟動期和2R維持期。
4R啟動期包括清理腸道、更新賀爾蒙、修復細胞、重塑身體定點，飲食逐步從流質到高蛋白、低脂肉類，最後加入優質澱粉，執行時間約2-6個月。
2R維持期則幫助身體記住新平衡，逐漸恢復正常飲食。
此法無需依賴運動，強調透過飲食改善代謝，達到增肌減脂的效果，網友實測1個月就可瘦下約5~8公斤。
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