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韓國爆紅「血糖減肥法」餐前搭配「這一杯」不挨餓不復胖，半年狂瘦10kg！
2025/05/13
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韓國爆紅「血糖減肥法」餐前搭配「這一杯」不挨餓不復胖，半年狂瘦10kg！
想瘦身卻不想挨餓？那你一定要試試近年在日韓爆紅的「血糖減肥法」！
是一種以「穩定血糖」為核心的減肥飲食策略，只要調整進食順序和食物選擇，不僅容易執行、不需極端節食，還能減少脂肪囤積、延長飽足感，養出不易復胖的體質。
此外只要多加一個小動作，半年瘦10公斤真的不是夢！
想瘦身卻不想挨餓？那你一定要試試近年在日韓爆紅的「血糖減肥法」！
是一種以「穩定血糖」為核心的減肥飲食策略，只要調整進食順序和食物選擇，不僅容易執行、不需極端節食，還能減少脂肪囤積、延長飽足感，養出不易復胖的體質。
此外只要多加一個小動作，半年瘦10公斤真的不是夢！
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血糖減肥法是什麼？
所謂「血糖減肥法」（Glucose Diet，又稱 MZ Diet），其實就是一種以「控制餐後血糖變化」為核心的飲食策略，
原本用于糖尿病飲食管理，現在在韓國、日本成為瘦身新趨勢。
當我們吃完飯後，血糖會快速上升，身體為了處理血糖，就會大量分泌胰島素，
而胰島素除了會把多餘糖分轉為脂肪儲存，還會讓你更快感到飢餓。
血糖減肥法就是透過「調整進食順序＋食物選擇」，讓血糖上升得慢一點，從而減少脂肪合成囤積，飽足感也會更持久！
所謂「血糖減肥法」（Glucose Diet，又稱 MZ Diet），其實就是一種以「控制餐後血糖變化」為核心的飲食策略，
原本用于糖尿病飲食管理，現在在韓國、日本成為瘦身新趨勢。
當我們吃完飯後，血糖會快速上升，身體為了處理血糖，就會大量分泌胰島素，
而胰島素除了會把多餘糖分轉為脂肪儲存，還會讓你更快感到飢餓。
血糖減肥法就是透過「調整進食順序＋食物選擇」，讓血糖上升得慢一點，從而減少脂肪合成囤積，飽足感也會更持久！
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