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44歲ELLA陳嘉樺瘦出人生巔峰！最愛「減肥運動」曝光，網友實測3個月甩16kg

2026/03/03

44歲ELLA陳嘉樺瘦出人生巔峰！最愛「減肥運動」曝光，網友實測3個月甩16kg

出道24年的 Ella 陳嘉樺，去年11月迎來人生第一場個人巡迴演唱會《It’s Me 艾拉主意》。

為了以最好的狀態站上舞台，她近幾個月來卯足全力健身、管理體態，自律程度讓粉絲超佩服！

回顧 Ella 的身材變化，出道初期臉上還帶點嬰兒肥，隨著結婚生子，年過40後的她反而更纖瘦、也練出更精實的體態。

翻看她過去分享的瘦身方法，除了靠重訓與肌力訓練打造身形，她也很重視日常能長期維持的運動習慣。

以下整理她常做的3個好上手又超有感的「燃脂運動」，最近想減重的人快收藏！

Ella瘦身秘訣：超慢跑＋啞鈴/彈力帶練背

Ella 曾分享自己開始接觸「超慢跑」，其實是受到爸爸影響：「我爸每天早晚各跑 30 分鐘，結果血糖、血脂都降下來，小腹也不見了！」受到爸爸成效的激勵，她也開始超慢跑，每天至少跑 40 分鐘，有時狀況好會延長到 50 分鐘，跑了兩個月就成功瘦下來了！

超慢跑的特色是步頻穩定、強度適中，比較不容易累，也比較容易養成習慣，她分享自己會在家人看電視時，一邊超慢跑一邊用彈力帶訓練背部，或拿啞鈴做簡單肌力訓練，對剛開始建立運動習慣的人相對友善，也更容易長期維持。

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