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起床不再痛苦！專家推薦真正有效「解決賴床方法」睡前「做1件事」馬上精神百倍
2025/12/01
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起床不再痛苦！專家推薦真正有效「解決賴床方法」睡前「做1件事」馬上精神百倍

冬天超想賴床，但你知道嗎？早起、睡得好，不只精神好，還會讓臉更穩定、皮膚更亮、更不浮腫！

很多皮膚科醫師說，賴床反而打亂荷爾蒙，暗沉、痘痘、水腫都找上門。

這裡整理5個國外專家推薦、不無聊、真的有用的起床方法，讓你皮膚好、人也早起有精神。
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解決賴床方法：光線叫醒大腦

睡眠專家說，人其實不是被鬧鐘叫醒，而是被「光」喚醒。起床前30分鐘，把智能燈設定成模擬日出，或直接開小夜燈，讓房間慢慢變亮。

光線會刺激大腦分泌皮質醇，讓你自然醒來，比鬧鐘震撼式叫床更舒服，也比較不會一直按貪睡鍵。
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