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吳速玲46歲逆生長！靠「這杯神飲」變瘦又發光，膚況嫩回30+！

2025/11/23

吳速玲46歲逆生長！靠「這杯神飲」變瘦又發光，膚況嫩回30+！

46歲吳速玲不只皮膚超好，身材也緊緻得驚人，整個人狀態根本像30出頭！

她經常在社群分享自己的飲食日常，不但色香味俱全，營養也超講究，讓人「不挨餓也能瘦」！

尤其她的早午餐習慣更是被網友大讚好學又實用，從一杯濃濃蛋白飲開始，不只顧到飽足感，還吃得健康有能量。

早餐喝蛋白飲，從一杯可可豆奶開始

吳速玲曾在IG提到，自己每天的早餐習慣是喝一杯植物性蛋白飲，最近甚至在節目《女人我最大》花絮中進一步公開了升級版配方：「可可豆奶」。內容包括：

•現磨無糖豆漿
•無糖可可粉
•大豆蛋白粉
•膠原蛋白粉

她表示會用破壁豆漿機現煮豆漿，早上一起床就洗豆、煮豆，幾分鐘就能完成，既新鮮又方便。

她強調：「早餐吃得夠蛋白質才不容易餓。」一杯約450cc的蛋白飲能讓她飽到中午，喝到900cc甚至下午也不覺得餓；如果當天早上要外出，還會用保溫杯裝好帶著走。

🔎 營養補充小知識：植物性蛋白如大豆蛋白，不僅脂肪含量低，也富含膳食纖維和植物[雌☆激☆素]，有助于穩定血糖、提升飽足感。再搭配膠原蛋白，對于肌膚彈性維持也有幫助。

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