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正確行路姿勢7大法則！學張員瑛走路Get纖腰+大長腿！實試3年勁甩72磅

2026/03/19

正確行路姿勢7大法則！學張員瑛走路Get纖腰+大長腿！實試3年勁甩72磅

正確行路姿勢｜韓國人氣女團IVE成員張員瑛擁有令人羨慕的逆天大長腿和精緻的貓系五官，被網民譽為「天生偶像」。

細心觀察，她的一顰一笑皆有學問，如超模般的走姿，可全面鍛鍊腰、臀、腿部的肌肉，不但塑造美好的體態，還無形中打造出無贅肉的完美線條。

現代都市女性普遍面臨X形腿或O形腿的困擾，而張員瑛的超模式走路方法正好有助改善這些問題。

今次將為大家解析引述日本及台灣專家建議，深入拆解正確行路姿勢的原理，並分享7招矯正步姿秘訣。

正確行路姿勢｜日台專家：正確步姿提高熱量消耗達40％長時間維持錯誤步姿引致的粗腿，腳趾無力，無法緊貼地面。

（圖片來源：翻截自日本綜藝節目）張員瑛出席大小活動，細心汪意她的步姿，很容易便留意到她總是抬頭挺胸、腰背挺直、臀部夾緊並縮小腹，感覺全身肌肉在同時用力。

這種走路法其實有科學依據。日本東京大學的研究指出，縮小腹走路能提高熱量消耗達40％。脊骨神經醫學專家黃如玉亦表示，正確走路不僅不輕鬆，

反而是需要大量肌肉協調與用力的運動。走路時，雙腳輪流支撐全身重量，腹部以下至膝蓋以上的大肌群，

包括核心肌群、腿後腱肌群與骨盆底肌群，均會大量收縮並協同作動。這些肌肉群體積大、肌肉量多，是基礎代謝的關鍵，透過正確走路鍛鍊，能有效提升基礎代謝率和燃脂能力。

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