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一週狂瘦3kg！「沙丁魚減肥法」爆紅，減重醫師親自實測：不挨餓也能瘦！
2026/08/10
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一週狂瘦3kg！「沙丁魚減肥法」爆紅，減重醫師親自實測：不挨餓也能瘦！

減肥不一定只能靠挨餓，吃對食物、掌握正確的飲食方式，同樣有助于控制熱量與增加飽足感。

近日，知名雙語Podcast與YouTube節目《百靈果News》中，

主持人Ken分享自己準備挑戰近期討論度頗高的「沙丁魚減肥法」，而這套方法正是由減重專科醫師推薦。

醫師更透露，自己實際執行一週後成功減重3公斤，也讓不少網友開始好奇：「沙丁魚減肥法到底怎麼做？」
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什麼是「沙丁魚減肥法」？一天替換一餐即可

 

Ken分享，自己到初日診所看診時，減重專科魏士航醫師向他推薦這種近期相當熱門的飲食方式「沙丁魚減肥法」。

做法其實非常簡單，不需要每天三餐都吃沙丁魚，而是一天選擇一餐，以一罐沙丁魚罐頭取代原本的正餐，例如將午餐便當改成一罐沙丁魚罐頭即可。
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