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天然助眠水果TOP8！研究證實含天然褪黑激素，睡得好又健康
2025/10/19
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天然助眠水果TOP8！研究證實含天然褪黑激素，睡得好又健康

失眠不只是睡不著，更可能影響身心健康。

內文整理8款助眠水果，包括香蕉、奇異果、櫻桃、莓果、葡萄、蘋果、酪梨、鳳梨及龍眼，含豐富鉀、鎂、褪黑激素及抗氧化成分，有助放鬆神經、提升睡眠品質，

甚至減少夜間醒來次數，搭配規律作息與良好睡眠環境，讓你從天然食材中獲得安穩好眠，恢復精神活力。
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失眠是什麼？

失眠泛指不能入睡、過早或間歇性睡醒而引致睡眠不足。但失眠亦不能以睡眠時間的多少來界定，因為每個人需要的睡眠時數不盡相同，一般成年人約需睡7-8小時。

但有人每晚只需睡4小時已足夠，有些則睡10小時或以上仍感不足。
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