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捱夜後補眠有用嗎？睡眠專家拆解迷思+5大助眠食物 捱夜後補眠有用嗎？
2025/07/13
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捱夜後補眠有用嗎？睡眠專家拆解迷思+5大助眠食物
捱夜後補眠有用嗎？

都市人捱夜煲劇、工作，睡眠時間長期不足，到了周末才睡夠10多小時「補眠」，到底這樣捱夜後補眠有用嗎？

哪些食物又能夠提升睡眠質素，專門針對解決失眠問題的英國註冊營養學家Joann Lau為大家拆解「捱夜後補眠」迷思，以及分享5大助眠食物！
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捱夜後補眠有用嗎？ 英國註冊營養學家Joann Lau指出，「捱夜後補眠」並不能能彌補失去的睡眠時間，因為⼈體有⼀個⽣理時鐘，最好的入睡時間為晚上9-11點。

當你⽣活有規律時，每晚于差不多的時候⾃然會產⽣睡意，

例如：疲倦、眼睛變得模糊、腦反應變慢、精神不集中、打哈⽋等。如果這時聽從你⾝體的「指令」，上床睡覺，就能在很短的時間內睡著。

因為這時是入睡的最佳時機。
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