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8大降血糖食物：吃這個能讓血糖下降29%！
2025/07/13
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8大降血糖食物：吃這個能讓血糖下降29%！
降血糖食物｜控制血糖是現代人在管理健康上的一大學問，血糖太高的話，易有頻尿、口渴、罹患糖尿病風險。
另外，對于減肥減脂的人也需要跟血糖持續鬥爭，盡量保持血糖平穩，不要過于波動
以下就為大家介紹幾款降血糖食物，適合需要控制血糖的人士食用。
降血糖食物｜控制血糖是現代人在管理健康上的一大學問，血糖太高的話，易有頻尿、口渴、罹患糖尿病風險。
另外，對于減肥減脂的人也需要跟血糖持續鬥爭，盡量保持血糖平穩，不要過于波動
以下就為大家介紹幾款降血糖食物，適合需要控制血糖的人士食用。
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8大降血糖食物：吃這個能讓血糖下降29%！
降血糖飲食3大原則 其實想要降血糖並不需要只吃單一食物，只要遵循以下3大飲食原則便能夠輕鬆減血糖： 多吃高膳食纖維：
高膳食纖維食物一般GI值較低，例如：柑橘、番石榴等水果。
選擇需要多咀嚼的食物：流質食物如粥、蔬果汁，都比需要嚼食的飯或蔬果的GI值更高。
粗糧：相信大家都知道精緻澱粉會令血糖升高，而粗糧的GI值更低，也能為身體補充更健康的碳水。
降血糖食物 1.青瓜
青瓜對于減肥人士十分友善，不止低GI值，而且水分含量高，能快速產生飽足感，對血糖影響小。
降血糖飲食3大原則 其實想要降血糖並不需要只吃單一食物，只要遵循以下3大飲食原則便能夠輕鬆減血糖： 多吃高膳食纖維：
高膳食纖維食物一般GI值較低，例如：柑橘、番石榴等水果。
選擇需要多咀嚼的食物：流質食物如粥、蔬果汁，都比需要嚼食的飯或蔬果的GI值更高。
粗糧：相信大家都知道精緻澱粉會令血糖升高，而粗糧的GI值更低，也能為身體補充更健康的碳水。
降血糖食物 1.青瓜
青瓜對于減肥人士十分友善，不止低GI值，而且水分含量高，能快速產生飽足感，對血糖影響小。
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