日本研究：血壓升高，問題出在晚飯上？提醒：晚飯牢記「兩不吃」

生肖命理

愛豆明星

語錄

社會新聞

台灣明星

動漫

生活妙招

港澳明星

美食

大陸明星

藝術設計

體育明星

遊戲

育兒教育

健康養生

奇趣

裝修

星座運勢

科技軍事

時尚穿搭

韓國明星

花草綠植

古裝劇

體育競技

歷史

現代劇

汽車

影視

美景

健身運動

明星夫妻

實時熱點

豪門名流

國際明星

韓劇

明星盤點和對比

日本明星

寵物

劉德華

妝髮設計

動物

機車

職場工作

正妹

港劇

歷代帝王傳

王室新聞

生肖命理

愛豆明星

語錄

社會新聞

台灣明星

動漫

生活妙招

港澳明星

美食

大陸明星

藝術設計

體育明星

遊戲

育兒教育

健康養生

奇趣

裝修

星座運勢

科技軍事

時尚穿搭

韓國明星

花草綠植

古裝劇

體育競技

歷史

現代劇

汽車

影視

美景

健身運動

明星夫妻

實時熱點

豪門名流

國際明星

韓劇

明星盤點和對比

日本明星

寵物

劉德華

妝髮設計

動物

機車

職場工作

正妹

港劇

歷代帝王傳

王室新聞

全部

日本研究：血壓升高，問題出在晚飯上？提醒：晚飯牢記「兩不吃」

2025/01/10

最近天氣越來越冷，吳大娘總是變得法的做一些下飯菜，還經常燉肉湯給家人補身體。前天晚上，她照例做了臘肉、蔬菜、粉條、羊肉湯，一家人都吃得很開心。吃完飯後，吳大娘想著老伴好久沒測血壓，順手給他測了一下發現血壓飆到了180/110mmHg。這給一家人都嚇得夠嗆，最近也沒幹啥事啊，藥也正常吃，怎麼吃頓飯之後血壓飆的這麼高？第二天去醫院問醫生，醫生告知他們晚餐與血壓之間有很大的關係，經常吃「隱形鹽」豐富的食物，很容易導致血壓飆升，尤其是冬季進補，也很容易出現熱量超標。這次的事情給吳大娘敲響了警鐘，她暗自下決心以後做飯一定要以清淡為主。

一、日本研究：晚餐吃太晚，高血壓風險增加50%~~~現在大家的生活節奏都很快，很多人下班後回到家吃飯就很晚了。但你知道嗎，經常很晚吃晚飯除了容易讓身體肥胖外，還會增加一些疾病的發生風險。日本福岡大學的研究人員在《高血壓研究》上發表的一項針對近3千名平均年齡57歲的受試者進行的調查，結果顯示，睡前進食組（睡前2小時內吃飯）的受試者相較于其他受試者，患高血壓的風險增加了23%。無獨有偶，日本德島大學的研究人員也曾對735位20~65歲的受試者進行了調查追蹤，結果發現：睡前2小時吃晚餐的受試者相較于2~3小時、3~4小時、4小時以上的受試者，高血壓發病風險均提高了50%以上；晚上9點之前吃早餐的受試者，無論入睡時間早晚都不會增加高血壓的發病風險。9點後吃晚餐的受試者，入睡時間間隔越短，未來得高血壓的風險就越高。為什麼會有這種情況呢？研究人員解釋可能與兩種機制相關。一是睡前進食容易導致夜間高胰島素血癥，讓交感神經活動增加、鈉瀦留以及血管平滑肌細胞增殖等，這些都容易導致血壓上升；還可能與夜間過晚進食會導致睡眠質量下降，增加交感神經興奮度讓血壓上升相關。

1/4