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獨家專訪｜藍心湄「不費力健康學」曝光！5個日常小習慣，養出好氣色好體態
2025/05/15
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獨家專訪｜藍心湄「不費力健康學」曝光！5個日常小習慣，養出好氣色好體態

自曝不是超級養生派的人，藍心湄卻也坦承40歲之後，開始在意身體狀況。

畢竟，家裡有三高遺傳，自然不敢大意。

後來她發現，健康沒有那麼復雜，只要「一點一點的好習慣」慢慢累。

這次，藍心湄不藏私分享，從日常生活中的小細節開始，教你輕鬆養成健康好習慣！
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1.睡好，是最重要的修復

2.多走路，維持身體代謝

另外，我超級推薦「多走路」的好習慣！不管穿什麼鞋，有空就快走，快到像紅綠燈剩10秒，要趕緊走過去的速度。快走比跑步安全多了，對膝蓋也有善很多。

當然，若天氣或鞋子不允許，「大步慢走」也是個方法，像是要跨過水溝般。走多久呢？

覺得有點喘了，就可以了。
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