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吃澱粉居然不會胖！醫師揭密「3招正確吃澱粉」實測瘦了20公斤、體脂肪還減13%！
2025/10/23
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吃澱粉居然不會胖！醫師揭密「3招正確吃澱粉」實測瘦了20公斤、體脂肪還減13%！

你是不是也因為怕胖而不敢吃飯、麵？

減重醫師蕭捷健直言：「不是吃澱粉會胖，而是你吃錯時間、選錯種類！」

更在Youtube頻道上大方分享了有學員依照3大原則吃澱粉，

一樣瘦20公斤、體脂降13%，關鍵不是餓自己，而是學會「吃對澱粉」，讓身體啟動燃脂模式、越吃越瘦。
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澱粉不是敵人！吃對才能瘦得更快

別再把澱粉當壞人！醫師指出，不吃澱粉反而容易造成代謝下降、減重卡關。

正確的做法是選擇低升糖、高纖維的「好澱粉」，像地瓜、糙米、紅豆，能穩定血糖、延長飽足感。

同時避免精緻澱粉如白麵包、蛋糕，讓能量穩定釋放，減脂更持久、身體更有精神。
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