愛豆明星
生肖命理
語錄
社會新聞
台灣明星
生活妙招
港澳明星
體育明星
動漫
育兒教育
美食
大陸明星
健康養生
藝術設計
遊戲
時尚穿搭
奇趣
花草綠植
裝修
星座運勢
科技軍事
韓國明星
體育競技
古裝劇
美景
歷史
現代劇
妝髮設計
汽車
健身運動
影視
寵物
明星盤點和對比
實時熱點
豪門名流
明星八卦
國際明星
日本明星
韓劇
劉德華
動物
職場工作
機車
正妹
港劇
王室新聞
天文
全部
    
不節食也能顯瘦10公斤！練「核心＋背肌＋臀腿」= 穿什麼都自帶女主氣場
2025/09/01
1
/6
不節食也能顯瘦10公斤！練「核心＋背肌＋臀腿」= 穿什麼都自帶女主氣場

別再靠節食虐自己了！其實只要選對肌群訓練，核心、背肌、臀腿一起加強，身型自然拉長、腰線明顯，穿什麼都好看。

今天整理一套簡單又有效的動作，只要堅持做，輕鬆打造女主角般的體態，瘦身又自信，穿衣自帶氣場！
1
/6
2
/6
臀部運動推薦：橋式
橋式是最簡單又有效的翹臀動作，特色是提升臀大肌、臀中肌線條，

腰臀比例立刻變好看。躺著就能做，把臀部抬高到最高點停留12秒再放下，每天做15~20下，走路姿態更挺，

牛仔褲、短裙穿起來屁股翹、腿也更長，完全不用節食就能感受到差異。
2
/6
上一頁
1/3
下一頁
50歲的女人，別老穿黑褲子！今年流行穿這「2條」，個個洋氣好看
2025/09/01
中年女人穿什麼「半身裙」更好看！這2款一定要選，很優雅
2025/09/01
「襯衫+半身裙」才是回頭率最高的打扮！優雅知性，誰穿誰美
2025/09/01
明天 9月2號 三生肖 橫財最旺
2025/09/01
為爸媽搬回家！《守著陽光守著你》男星「照顧雙親到往生」了無遺憾，71歲終身不娶「感慨一個人也很好」
2025/09/01
木瓜不掛果，是公的！插兩根棍乖乖掛果，吃都吃不完
2025/09/01
減肥地獄也能突破！小基數20天55→45kg減肥秘訣公開，按表抄課絕對瘦
2025/09/01
《母胎單身戀愛大作戰》李陶首談廷穆！并坦言那時粉發與自己健康狀態！
2025/09/01
金鐘國坦言差點結不了婚！因為這個行為讓妻子超嫌棄！
2025/09/01
快訊／6.0強震！房屋倒一片成廢墟「罹難人數曝光」
2025/09/01
《爸爸我們去哪兒》吃貨尹厚現狀懂事得引心疼！父母離婚的反應！
2025/09/01
明天 9月2號 三生肖 橫財最旺
2025/09/01
虞書欣代言品牌內涵趙露思被炎上！緊急道歉 趙露思粉絲不買賬！
2025/09/01
NI-KI最新言論引發熱議！ENHYPEN粉絲指控HYBE！NI-KI父親回應引人心疼！
2025/09/01
國外回來的表姑，脖子竟多一個「神秘金屬孔」 看完網友猜想：嚇的不敢說話了
2025/09/01
龍鳳胎哥哥總是「半夜哭醒」，寶媽偷偷安裝「監視器」，隔天查看「畫面...」後氣得渾身發抖
2025/09/01
才在信義巷內完親！和尚又忍不住「跑到兒童新樂園」坐椅子繼續嗨，警方出面了
2025/09/01
經典第二代帕薩特！德國本土版B2 Variant Syncro登場
2025/09/01
02，《龍石戰爭》x「築間幸福鍋物」限定合作 8/27 正式開跑
2025/09/01
23，無厘頭節奏遊戲《節奏旅社》釋出試玩版
2025/09/01