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更年期也能瘦！61歲日本媽媽靠「5個飲控習慣」狂減11kg，五年完全沒復胖！
2026/04/21
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更年期也能瘦！61歲日本媽媽靠「5個飲控習慣」狂減11kg，五年完全沒復胖！
「明明吃不多，體重卻還是慢慢往上爬？」這是不少女性進入中年後的共同困擾，尤其在更年期前後，隨著[雌☆激☆素]下降、基礎代謝變慢，加上肌肉量流失，身體更容易囤積脂肪，
特別集中在腰腹部，讓減重變得比年輕時更有難度。不過，日本一位中年婦女高田節子（高田せつこ）卻用親身經歷打破這個難題，
她在57歲時透過調整飲食成功減重11公斤，如今到了61歲依然維持得很好、沒有復胖。
她也坦言，過去那些「為了減肥而做的事」，其實才是讓她瘦不下來的原因。
「明明吃不多，體重卻還是慢慢往上爬？」這是不少女性進入中年後的共同困擾，尤其在更年期前後，隨著[雌☆激☆素]下降、基礎代謝變慢，加上肌肉量流失，身體更容易囤積脂肪，
特別集中在腰腹部，讓減重變得比年輕時更有難度。不過，日本一位中年婦女高田節子（高田せつこ）卻用親身經歷打破這個難題，
她在57歲時透過調整飲食成功減重11公斤，如今到了61歲依然維持得很好、沒有復胖。
她也坦言，過去那些「為了減肥而做的事」，其實才是讓她瘦不下來的原因。
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1.不再完全不吃油脂：適量好油反而幫助代謝
過去她認為減肥就該完全避開油脂，但長期下來反而讓身體代謝變慢，也容易出現手腳冰冷的狀況。
後來她改為適量攝取優質油脂，讓身體有足夠能量運作，也更有助于維持正常代謝。
過去她認為減肥就該完全避開油脂，但長期下來反而讓身體代謝變慢，也容易出現手腳冰冷的狀況。
後來她改為適量攝取優質油脂，讓身體有足夠能量運作，也更有助于維持正常代謝。
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