愛豆明星
生肖命理
語錄
社會新聞
台灣明星
生活妙招
港澳明星
體育明星
動漫
育兒教育
美食
大陸明星
健康養生
藝術設計
時尚穿搭
遊戲
奇趣
花草綠植
裝修
星座運勢
科技軍事
韓國明星
體育競技
古裝劇
美景
歷史
現代劇
妝髮設計
汽車
健身運動
影視
寵物
明星盤點和對比
實時熱點
豪門名流
明星八卦
國際明星
日本明星
韓劇
劉德華
動物
職場工作
機車
正妹
港劇
王室新聞
天文
全部
    
每天只要5分鐘「睡前躺瘦法」邊追劇邊做，滑手機也能練腰線＋助眠 ！
2025/09/05
1
/7
每天只要5分鐘「睡前躺瘦法」邊追劇邊做，滑手機也能練腰線＋助眠 ！

每天忙到沒時間運動？
如果沒空去健身房，其實只要在睡前花5分鐘伸展，就能達到放鬆身心、促進血液循環、改善體態的效果。

適度伸展還能增加肌肉柔軟度，間接幫助提升新陳代謝，讓睡眠更好、體態更緊緻！

以下整理6個適合睡前做的簡單伸展，輕鬆邊滑手機邊完成，讓你越做越輕盈～
1
/7
2
/7
1. 臥英雄式

鍛鍊部位： 腹部、大腿前側、骨盆

這個動作能有效伸展腹部、骨盆和大腿前側肌群，舒緩久坐或久站造成的緊繃與疲勞。長期練習還能促進消化、改善便秘，並在生理期時減輕腰酸與腹痛。

不只放鬆下半身肌肉，對下半身線條雕塑也有加分效果。
2
/7
上一頁
1/4
下一頁
哪種體質易脫髮？中醫拆解3大脫髮體質＋補肝益腎健髮茶
2025/09/13
生髮穴位＋3款生髮茶！中醫補腎益肝秘方、30日告別脫髮困擾
2025/09/13
香香豆、抗菌洗衣精都沒救！他穿衣出門「10分鐘飄汗臭味」…靠「1神招」異味全除
2025/09/13
員工上班1天被資遣 公司沒發53元資遣費被罰10萬！認作業疏失
2025/09/13
明天 9月14號 「 三生肖 」 橫財最旺
2025/09/13
SJ崔始源被炎上！粉絲團翻舊賬黑歷史要求退團！
2025/09/13
明天 9月14號 「 三生肖 」 橫財最旺
2025/09/13
「它」感染世界公認！台灣人「卻最愛吃」28歲男一天吃三包：老婆無力對他放棄治療！！
2025/09/13
24年前911飛機上，華裔空姐鄧月薇臨終前「留下20分鐘錄音」還原真相：她真的很聰明
2025/09/13
SJ崔始源被炎上迅速刪帖！緊急出面解釋！網友怒喊「退團吧」
2025/09/13
本田ELYSION驚艷登場！顏值碾壓阿爾法、內裝奢華2.0混動力超省油
2025/09/13
雞蛋和它相剋！千萬「不要一起吃」越吃病越多 天天吃要注意了：不要搭配錯了
2025/09/13
王晶評「港圈四大美人」：青霞男相，嘉欣沒肉，祖賢腿醜，她最完美
2025/09/13
江蕙唱到一半！身後「蓮花圖背景」網傻眼了，眾人驚呼：好可怕
2025/09/13
醫院深夜驚見「煤炭般漆黑」老人，知情者隔天得知「人已經走了」，「死亡原因」震驚全網
2025/09/13
8個月大寶寶被送醫院「縫了100多針」，兇手居然是「親生母親」，更沒想到原因竟然是...太可怕了
2025/09/13
雞蛋減肥法｜營養師拆解日食25隻烚蛋、3日減近4公斤減肥真相！
2025/09/12
皺紋成因+消除方法：教你4招去皺緊緻：消除額頭紋/法令紋/魚尾紋/頸紋
2025/09/12
癢癢癢！手上為啥會長「小水泡」千萬別抓破，是身體發出的警報！
2025/09/13
同年不同命！林鳳嬌53年、張艾嘉53年，而53年的她42歲時就去世
2025/09/13