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楊銘威是100分爸爸！方志友3個月暴瘦10kg非因婚變，晚餐養成「1習慣」減肥超有感

2026/05/30

楊銘威是100分爸爸！方志友3個月暴瘦10kg非因婚變，晚餐養成「1習慣」減肥超有感

方志友日前在活動上公開現身時，纖細身形立刻成為討論焦點，不少網友驚呼整個人瘦了一大圈。

面對外界關心，她也透露這次減重其實和婚變傳聞無關，更大讚「楊銘威是100分的爸爸。」而是為了工作目標努力執行瘦身計畫。

短短3個月成功減下10公斤，除了飲食控制外，更靠著規律運動與生活習慣調整，

其中晚餐養成的一個關鍵習慣，更被認為是瘦身過程中最有感的秘密武器。

方志友減肥方法1：晚餐改吃蔬菜豆腐湯，6點前吃完更有感

方志友分享，積極減肥期間最重要的改變就是晚餐內容。

她會以蔬菜湯搭配豆腐作為主食，湯裡加入番茄、洋蔥以及當季蔬菜，不僅熱量相對較低，也能增加飽足感。

更重要的是養成晚上6點前吃完晚餐的習慣，減少深夜進食機會，讓身體有更充足時間消化代謝。

她坦言，這個習慣對控制體重特別有幫助，也是自己短時間瘦身的重要關鍵之一。

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