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世足挪威射手「哈蘭德」每天狂啃紅蘿蔔！營養師揭4大減肥好處，學會「1吃法」瘦得快又健康

2026/07/12

世足挪威射手「哈蘭德」每天狂啃紅蘿蔔！營養師揭4大減肥好處，學會「1吃法」瘦得快又健康

不是雞胸肉，也不是高蛋白奶昔，挪威足球巨星哈蘭德（Erling Haaland）私下最常被拍到的健康零食，竟然是最平價的「生紅蘿蔔」！

他曾分享自己很愛直接生吃紅蘿蔔補充營養，也因此掀起不少球迷跟著挑戰。

究竟每天生吃紅蘿蔔有什麼好處？該怎麼吃，對健康才有加分效果呢？

哈蘭德每天生吃紅蘿蔔！低熱量高飽足，減肥族也超適合

身材壯碩、體脂率驚人的哈蘭德，飲食一向以天然原型食物為主，而生紅蘿蔔就是他的愛用點心之一。

紅蘿蔔每100公克約只有40多大卡，卻含有豐富膳食纖維，需要反覆咀嚼才能吞嚥，不僅能增加飽足感，也能降低嘴饞時攝取高熱量零食的機率。

對正在控制體重的人來說，用生紅蘿蔔取代洋芋片、餅乾，確實是更聰明的選擇。

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