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68→53kg狂甩15公斤不復胖！韓女公開8個減重習慣，第1件事做到體重秒降！

2026/08/17

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68→53kg狂甩15公斤不復胖！韓女公開8個減重習慣，第1件事做到體重秒降！

減肥總是瘦了又胖、胖了再減？

擁有36萬訂閱者的韓國YouTuber河素彬（SOBIN）曾分享自己的減重經歷，身高164公分的她，

過去體重一度來到68公斤，後來成功減掉15公斤，長期維持在53公斤左右。

這次她公開自己的減重方法，從喝水、飲食、運動到日常習慣...她分享，比起追求快速瘦身，更重要的是找到自己能長期維持的生活方式！

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曾靠極端減肥，反而陷入暴食復胖循環

SOBIN透露，自己本身屬于比較容易發胖的體質，過去也曾嘗試極端減肥方式，卻出現睡眠障礙、心悸等不適，不僅過程相當痛苦，體重也容易快速反彈。

因此，後來她不再追求短時間暴瘦，而是轉向調整生活習慣，希望透過比較溫和、能長期執行的方法減重。

她也提醒，減重速度過快，可能讓人更容易陷入暴飲暴食與復胖的循環。

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