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月經週期減肥法｜中醫：把握「黃金4週期」瘦身、豐胸、改善體質

2025/05/24

月經週期減肥法是配合女性自然生理週期循環來進行減重，而不是在生理期間進行減重。

藉由這種每月的生理循環，隨著體內荷爾蒙的高低節奏，決定減重計畫該如何安排，通常生理期不宜劇烈運動，

但是卻是最容易水腫造成體重體重增加的時期，但是在中醫眼中，

卻是調整女[性·生·理]以及改善體質的好時機，通常醫師會將生理週期將減肥分成了四個階段。

月經週期減肥法中醫：掌握「黃金4週期」回到目錄 1.行經期月經來的1-5天為行經期，

通常是身體代謝最旺盛的時候，需要的營養也很較多，

但是黃體激素的分泌下降，容易悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，食慾不佳。

行經期時子宮內膜萎縮剝落至出血，月經來潮，基礎體溫下降。中醫認為是「陽轉陰」的階段，

中藥以疏肝理氣調經為主；常使用益母草、香附、玫瑰花等；建議多休息，食療以補充營養為主。

如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉著，水腫也會接踵而來。生理期有的人體重增加1至3公斤是很正常的，

所以在這個階段減下去的體重也是這些水分的重量。女生在生理期階段不宜大幅度減肥，避免過度節食和大量運動，

這段時期的重點是調整好身體狀態，為下個階段的減肥打好基礎。

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