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日本深蹲減肥法爆紅！實測3個月64→51kg華麗變身，深蹲＋1變化秒瘦身成功
2026/08/25
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日本深蹲減肥法爆紅！實測3個月64→51kg華麗變身，深蹲＋1變化秒瘦身成功

日本女生減肥實測再出現超狂案例！31歲前報社記者Nami，因為想改變自己，接受為期3個月的減肥與運動挑戰。

她從64kg一路降到51kg，整整少了13kg，腰圍也從89.5cm縮到74cm。究竟她做了什麼？

從飲食、深蹲訓練到生活習慣改變，完整記錄她3個月的驚人瘦身歷程。
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64kg→51kg！日本女生3個月減肥實測

31歲的Nami原本是報社記者，因生病離職後成為自由作家，也開始重新思考自己想成為什麼樣的人。她平時生活不太規律，每週約做一次劍道，

雖然加入健身房卻很少去，加上喜歡喝酒、幾乎不自己煮飯，因此決定加入「灰姑娘計畫」挑戰自己。

初始體重64.2kg、體脂41.4%、腰圍89.5cm，3個月後體重來到51kg，

足足減少快13kg，體脂降至約31%，腰圍更少了15.5cm。
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