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98→66kg逆襲成功！40多歲日女狂甩32公斤，靠「5習慣」不挨餓不痛苦，多年沒復胖

2026/08/24

98→66kg逆襲成功！40多歲日女狂甩32公斤，靠「5習慣」不挨餓不痛苦，多年沒復胖

減肥永遠不嫌晚！對許多人來說，減重不只是為了外型，也希望透過調整生活習慣，找回更健康、自在的狀態。

日本一名40多歲女網友Znunko，過去因為熱愛碳水化合物、容易暴飲暴食，加上幾乎不運動，體重一度飆到98公斤。

後來她從控制食量、記錄飲食開始，再搭配每天步行5～10公里，約9個月成功減掉31公斤，從98.4公斤降至66.5公斤。

瘦身成功後，她依舊維持記錄飲食與規律走路的習慣，體重也維持在67公斤左右，真的很厲害！

熱愛美食胖到98公斤，曾減肥成功卻又復胖

Znunko分享，自己身高164公分，從國中到高中時期，體重一直維持在約70公斤，雖然一直有減肥念頭，卻總是抵擋不了食慾，因此多次減肥失敗。後來搬到東京獨居，曾靠代餐減肥成功瘦下16公斤，

原本以為終于找到適合自己的減肥方法，沒想到之後因受傷陷入低潮，體重也跟著反彈，從此再也沒有低于70公斤。

30歲時，她搬回父母家居住，因為家常菜太好吃，加上疫情期間累積不少壓力，飲食量也逐漸增加，體重不知不覺來到98公斤。

意識到體重持續增加可能影響健康後，她決定再次開始減肥，以下是她的減肥成功關鍵：

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