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補鈣食物前十名! 足夠鈣質有助延後骨質 疏鬆13年、預防早發更年期
2025/03/16
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補鈣食物前十名! 足夠鈣質有助延後骨質 疏鬆13年、預防早發更年期補鈣食物有哪些?
鈣質會隨著年齡增長自然流失,造成常見的牙齒剝落和骨質疏鬆問題,而女性缺鈣更可能會提早進入更年期!
事實上,人類在35歲時會達到骨量的最大巔峰,適當補鈣可以延後骨質疏鬆13年,即看這篇10大補鈣食物清單,預防鈣質流失吧!
此外,皮膚護養也與骨質疏鬆同樣重要,想時刻保持完美狀態,亦可按連結,查看更多美白食物、補氣血食物資訊!
鈣質會隨著年齡增長自然流失,造成常見的牙齒剝落和骨質疏鬆問題,而女性缺鈣更可能會提早進入更年期!
事實上,人類在35歲時會達到骨量的最大巔峰,適當補鈣可以延後骨質疏鬆13年,即看這篇10大補鈣食物清單,預防鈣質流失吧!
此外,皮膚護養也與骨質疏鬆同樣重要,想時刻保持完美狀態,亦可按連結,查看更多美白食物、補氣血食物資訊!
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補鈣食物有哪些?逾九成港人鈣不足! 根據食物安全中心公布的總膳食研究報告,港人從膳食中攝入的鈣、鐵和鉀的份量不足,但鈉質攝入過多。
調查顯示,超過九成港人的鈣攝取量低于世衛標準,建議每人每日至少攝取1,000毫克,
但一般市民每日僅攝取430毫克,連標準的一半也未達到。鈣對鞏固骨骼和神經系統傳送至關重要,
攝取不足可能導致骨質疏鬆,嚴重的甚至會有骨折風險。
調查顯示,超過九成港人的鈣攝取量低于世衛標準,建議每人每日至少攝取1,000毫克,
但一般市民每日僅攝取430毫克,連標準的一半也未達到。鈣對鞏固骨骼和神經系統傳送至關重要,
攝取不足可能導致骨質疏鬆,嚴重的甚至會有骨折風險。
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