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補鈣食物前十名！足夠鈣質有助延後骨質疏鬆13年、預防早發更年期

2025/03/16

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補鈣食物前十名！足夠鈣質有助延後骨質疏鬆13年、預防早發更年期補鈣食物有哪些？

鈣質會隨著年齡增長自然流失，造成常見的牙齒剝落和骨質疏鬆問題，而女性缺鈣更可能會提早進入更年期！

事實上，人類在35歲時會達到骨量的最大巔峰，適當補鈣可以延後骨質疏鬆13年，即看這篇10大補鈣食物清單，預防鈣質流失吧！

此外，皮膚護養也與骨質疏鬆同樣重要，想時刻保持完美狀態，亦可按連結，查看更多美白食物、補氣血食物資訊！

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補鈣食物有哪些？逾九成港人鈣不足！根據食物安全中心公布的總膳食研究報告，港人從膳食中攝入的鈣、鐵和鉀的份量不足，但鈉質攝入過多。

調查顯示，超過九成港人的鈣攝取量低于世衛標準，建議每人每日至少攝取1,000毫克，

但一般市民每日僅攝取430毫克，連標準的一半也未達到。鈣對鞏固骨骼和神經系統傳送至關重要，

攝取不足可能導致骨質疏鬆，嚴重的甚至會有骨折風險。

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