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蔡依林九點半睡覺你呢？薔薔半夜養腸胃驚呆全場？唐綺陽「做1件事」居然超好入眠

2026/01/18

蔡依林九點半睡覺你呢？薔薔半夜養腸胃驚呆全場？唐綺陽「做1件事」居然超好入眠

你以為熬夜是明星日常？錯！先前Jolin蔡依林分享自己竟是「超早睡代表」立刻引爆社群討論，她坦言自己固定 9:30準時入眠，讓粉絲驚呼根本是小學生作息。

反觀薔薔在《女人我最大》節目花絮中提到自己是「夜貓代表」，半夜三點才躺平，還要先偷看一下「仇人」有沒有活躍，形成強烈對比。

那麼，名人們的睡前儀式感到底藏著什麼秘密？我們來一起拆解。

蔡依林Jolin的「9:30黃金睡眠法」：美顏與體態都靠作息養成

女神蔡依林不只靠運動和飲食控管，更堅持「提早上床」這件事。專家指出，晚上10點到凌晨2點是生長激素分泌高峰，對皮膚修復、代謝調節超重要。

難怪Jolin 40+還能狀態超逆齡！

如果你也想象她一樣，睡前建議先降低光線、避免藍光刺激，讓大腦分泌褪黑激素，自然進入深層好眠。

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