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一年最強瘦身黃金期來了！趙小僑親授「三伏天養生法」，2招突破減肥停滯期！

2026/07/11

一年最強瘦身黃金期來了！趙小僑親授「三伏天養生法」，2招突破減肥停滯期！

一年當中最炎熱、最潮濕的「三伏天」即將到來，這段約40天的時間，不僅在中醫被視為「冬病夏治」的重要養生期，更被網友封為一年中瘦最快、最有效的「減肥黃金期」！

近來藝人趙小僑也在社群分享自己的「三伏天改造清單」，從日常伸展、飲食到茶飲搭配，希望藉此改善水腫、提升精神，幫助身體找回更好的狀態。

究竟什麼是三伏天？為什麼不少人認為這段期間更適合瘦身？以下一次整理重點。

什麼是三伏天？

三伏天是一年中氣溫最高、濕度也最高的時期，依照節氣推算，通常落在每年7月中旬至8月中旬，共分為初伏、中伏及末伏三個階段。2026年的三伏天日期如下：

初伏：7月15日至7月24日
中伏：7月25日至8月13日
末伏：8月14日至8月23日

不少人認為，天氣炎熱時身體代謝相對較旺盛，若搭配均衡飲食、規律運動與良好的生活作息，更有助于調整體態。

不過，減重效果仍取決于熱量控制、運動習慣及整體生活型態，並非只因為進入三伏天就會自然變瘦。

趙小僑分享「練」與「吃」兩大養生重點

趙小僑表示，自己會利用三伏天從「練」與「吃」兩方面著手，希望改善身體循環、減少疲勞感，也讓整體精神與體態更有感。

「練」：每天花15分鐘伸展身體

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