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每天只要3分鐘瘦17公斤？日本瘋傳「7秒深蹲」醫生證實有效還能降血糖！
2025/05/10
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每天只要3分鐘瘦17公斤？日本瘋傳「7秒深蹲」醫生證實有效還能降血糖！

你沒看錯！

一週只要動兩天、每天只花3分鐘，日本醫生實測的「7秒深蹲」正夯，不只高齡者也能做，甚至改善血糖成功率高達85%。

這項運動在日本已流行多年，很多人照做後不只血糖下降、肌肉變緊實，還大讚：體重默默瘦了超有感！
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7秒深蹲是什麼？跟一般深蹲差在哪？

「7秒深蹲」是日本糖尿病專科醫師宇佐見啓治研發的超簡單運動，主打降低血糖、提升肌力，超適合沒時間又怕激烈運動的人！

這招和一般深蹲不太一樣，會拉長蹲下時間、腳步站得更開，手還要向前伸或扶椅子增加穩定度。

建議邊數數邊做，呼吸比較順，也不會憋氣憋到頭暈！
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