一個月瘦5公斤！小紅書爆紅減肥餐，用「它」煮菜越吃越瘦，網友大讚：「低卡又吃不膩」！

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一個月瘦5公斤！小紅書爆紅減肥餐，用「它」煮菜越吃越瘦，網友大讚：「低卡又吃不膩」！

2025/06/17

一個月瘦5公斤！小紅書爆紅減肥餐，用「它」煮菜越吃越瘦，網友大讚：「低卡又吃不膩」！

夏天想瘦身，卻又不想吃得太單調沒味道？最近在社群上爆紅的「椰子水煮菜」就是你的新選擇！不少網友分享用椰子水來煮菜，

不但湯頭清甜爽口、蔬菜更鮮美，還有人實測一個月搭配飲食控制瘦了5公斤，被封為「大吃後的救贖神湯」！

不管是拿來煮火鍋、蔬菜湯，還是當燙青菜湯底都超百搭，許多人都說這是他們第一次覺得「水煮餐也可以這麼好吃」，讓減肥飲食更容易持續。

椰子水的好處有哪些？

椰子水天然低卡又能補充水份，每100ml約19大卡，富含鉀離子與電解質，能幫助身體平衡鈉鉀、促進代謝、排出多餘水分，對抗水腫很有幫助。

另外它能促進消化、滋潤皮膚，對于常吃外食、易上火的人來說，是很適合夏天的消暑飲品！

很多人會用椰子水特調成瘦身飲，最近也超多網友用椰子水煮菜，讓減肥水煮餐更有變化。

•糖尿病患者：椰子水含天然糖分，空腹或大量飲用可能導致血糖波動，建議與主食、蛋白質一起搭配食用。

•腎功能不佳者：椰子水鉀含量較高（每240ml約480毫克），攝取過多可能對腎臟負擔過大，飲用前應諮詢醫師。

•脾胃虛寒體質：椰子水偏寒性，喝多可能會引起腹瀉或消化不良。

👉 建議每日攝取量不超過240ml，並搭配含蛋白質、脂肪與膳食纖維的食物，避免血糖劇烈變化。

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