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為什麼說半夜醒來，別看時間、別喝水？醫生：別不信，有一定道理

2025/01/15

人生在世，什麼最重要，我覺得是健康。
健康是得到一切享受一切的前提，如果連這個前提條件都失去了，房子車子山珍海味跟自己有什麼關係呢。
說實話，普通人的一生，幸福就在于無病無痛、無災無難、無憂無慮、全家健康。
而影響身體健康，其中有一個關鍵因素，就是晚上能睡個好覺。
睡得好心情好，睡得好恢復好，睡得好體質好。
不過現在很多人，在睡眠的過程中，會有半夜醒來的經歷。
此時，往往會面臨兩個常見的「誘惑」：看時間和喝水。
然而，健康專家卻建議，半夜醒來時，最好別看時間、別喝水。
今天，我們就一起了解一下其中原委，看看具體蘊含著什麼科學道理！

一、看時間可能會讓你焦慮難安
半夜醒來時，如果下意識地去看時間，大腦便會迅速開始思考。
例如，當看到是凌晨三點，可能就會計算自己還能睡幾個小時，擔心睡眠不足會影響第二天的工作效率、精神狀態等。
如果看時間還早，也會讓自己被一堆繁雜的情緒包圍，導致自己難以再次入眠。
因為這種對剩餘睡眠時間的過度關注和擔憂，極易引發焦慮情緒。
一旦焦慮產生，身體會分泌腎上腺素等應激激素，導致心跳加快、血壓升高，進而使得入睡更加困難。
專家說過，高質量的睡眠需要一定的連貫性。
當我們養成半夜醒來就查看時間的習慣的話，就會打斷這種自然的睡眠節奏，讓大腦從睡眠狀態中清醒過來。
所以對于半夜醒來這件事，很多時候也要有「順其自然」的心態，乾脆不問自己為啥半夜醒，乾脆不在乎現在幾點，讓自己接受這種短暫的清醒。
這樣，以後即便半夜醒來，也能很快放鬆身心，再次進入深度睡眠。

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