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​小禎親曝養肝飲食清單！肥肚、脂肪肝靠「1神物」逆轉，代謝一好人生直接變彩色
2026/01/27
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​小禎親曝養肝飲食清單！肥肚、脂肪肝靠「1神物」逆轉，代謝一好人生直接變彩色

女星小禎最近在 IG 分享一系列現代人超需要的「養肝飲食清單」，一句「把肝顧好，人生才是彩色的」更是直接打中不少熬夜族、應酬族的心，

現代人生活忙、壓力大，肝臟常常默默超時加班，卻最容易被忽略。其實日常飲食就能幫肝減輕負擔，關鍵不是吃補，而是吃對，以下就從小禎點名的食物出發，一個一個說清楚，為什麼真的有道理。

常熬夜、精神虛脫：海瓜子補鋅又補力
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熬夜後整個人像被掏空，小禎推薦吃海瓜子其實滿聰明。

海瓜子富含鋅、蛋白質與維生素B群，鋅是肝臟代謝與修復的重要元素。營養學研究指出，鋅不足會影響肝臟解毒效率，也容易讓人感到疲倦無力。

不過重點是「適量」，清蒸或汆燙最好，避免重鹹快炒，否則補肝不成反而加重肝臟負擔。
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