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孫淑媚天天吃膠原蛋白，網友卻狂冒痘？營養師揪出4大地雷，難怪補了沒感覺！

2026/06/25

孫淑媚天天吃膠原蛋白，網友卻狂冒痘？營養師揪出4大地雷，難怪補了沒感覺！

女星孫淑媚日前在社群平台分享，自己多年來每天固定補充膠原蛋白保養，引發不少網友討論。

有人表示長期補充後，感覺皮膚變得比較透亮、有光澤；但也有人直言「吃了完全無感」，

甚至出現粉刺、痘痘變多的情況。膠原蛋白究竟是不是「智商稅」？真的有必要天天吃嗎？

對此，Cofit 營養師吳悅慈表示，保健食品從來都不是單一解方，而是協助日常保養更完整的輔助工具。

如果想維持良好膚況，均衡飲食、規律作息、做好防曬與基礎保養，依舊才是最重要的根本。

膠原蛋白真的有用嗎？研究：最快10天就可能出現變化

吳悅慈營養師指出，一篇發表于《Journal of Microbiology and Biotechnology》的研究，找來70位健康成年人參與，並隨機分為實驗組與安慰劑組。實驗組每天補充1650毫克特定小分子膠原蛋白勝肽，

持續8週後，研究團隊觀察受試者皮膚保濕度、彈性、皺紋與毛孔等變化。

研究結果發現，補充約10天後，實驗組的皮膚保濕度、彈性以及眼周細紋已有改善趨勢；

持續補充8週後，除了眼周、法令紋與頸部皺紋深度下降外，

皮膚密度、保濕度、彈性與毛孔狀況也都出現正向改變。即使停止補充兩週，多數變化仍可維持一段時間。

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