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男大生熬夜打電動打到中風！睡眠影響心血管健康醫籲4招養成好眠體質

2024/09/30

大學已經陸續開學，不過A男大生卻因為中風住院而沒辦法回到學校上課。振興醫院心臟血管內科主治醫師陳冠群表示，A男大生的父母說他常常熬夜打電動，暑假期間更是沒日沒夜地玩，飲食不正常再加上睡眠不足，導致原本體型偏胖又有高血壓、糖尿病傾向的A男大生最終身體出了大問題。
所幸，A男大生經過治療、復健後獲得恢復，也不敢再熬夜打電玩了。陳冠群醫師提醒，充足的睡眠對心血管健康很重要，民眾應正視睡眠問題，可用4招養成好眠體質。

睡眠不足有「這些」影響嚴重可能中風、猝死
美國心臟協會（AHA）最新心臟保養指引參考「生活必要8件事（Life’s Essential 8，LE8）」，除了原本的7項健康生活行為外，也增加了「充足睡眠」的建議，成年人每晚應有7－9小時的睡眠，5歲以下兒童需10－16小時（包含午休），6－12歲兒童至少應有9－12小時，13－18歲的青少年則需8－10小時。
如果沒有充足的睡眠，不只會影響精神、情緒，還有可能造心血管疾病。陳冠群醫師表示，睡眠不足可能會使心跳不穩，導致心律不整，研究也指出沒有獲得良好睡眠的人，血糖、血壓的恆定都會受到影響，還有可能導致荷爾蒙失衡，間接提升心肌梗塞、腦中風等疾病風險，嚴重甚至會因此猝死。

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