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減脂吃地瓜選哪種？黃、紅、紫地瓜營養大PK！營養師教這樣吃最容易瘦！
2026/06/29
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減脂吃地瓜選哪種？黃、紅、紫地瓜營養大PK！營養師教這樣吃最容易瘦！

不少人在減脂期間，會把地瓜當成早餐或三餐中的主要澱粉來源，先前網路上就流傳一個減重早餐組合「兩顆水煮蛋＋一條地瓜」，

有網友就分享，連續三個月早餐固定以地瓜搭配蛋白質，體重從61公斤降到49公斤，成功減去12公斤，引發不少討論！

不過你知道嗎？台灣常見的黃地瓜、紅地瓜和紫地瓜，不只外觀顏色不同，營養成分和健康優勢也大不相同。
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營養師高敏敏就整理出不同顏色地瓜的營養差異，

從熱量、膳食纖維到糖質總量含量一次解析，幫助大家依照自身需求聰明挑選，讓減脂效果更加分。
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