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營養師盤點「最健康的茶」第一名幾乎全能喝茶五大好處一次看

2025/05/16

茶是世界僅次于水最熱門的飲品，不論季節，都有合適的茶可補充水分與咖啡因，更能療癒人心。不管是綠茶、紅茶還是烏龍茶等，都對身體有潛在益處，那它們之間對人體的差別在哪裡？有所謂「最健康」的茶嗎？美國Yahoo新聞專業營養師專欄作家Edwina Clark盤點各種喝茶好處。

喝茶對身體的好處
茶不僅好喝，還含有多種有益健康的多酚，源于植物的抗氧化劑，包括兒茶素（catechins）、表兒茶素（epicatechins）和茶胺酸（L-theanine）。喝茶對身體有以下五大好處：

.預防心臟疾病

.降低糖尿病風險

.骨骼健康

.認知功能

.降低帕金森氏癥風險

預防心臟疾病
研究顯示，飲用綠茶和紅茶可能有助預防心血管疾病，但就紅茶而言，如果每天飲用超過四杯，似乎反而沒有保護效果。

降低糖尿病風險
每天飲用四杯或以上的茶，與降低第二型糖尿病風險有關，對于患有該疾病的病患，飲用草本茶可能有助于血糖控制，以及如低密度脂蛋白（壞膽固醇）等血脂指標。

骨骼健康
與不喝茶的人相比，喝茶的人通常具有較好的骨密度，且骨質疏鬆癥與骨折的風險較低。

認知功能
觀察性研究中，喝茶與降低認知障礙疾病風險有關，如阿茲海默癥及失智癥等。

降低帕金森氏癥風險
每天飲用兩杯或以上茶的人，似乎具罹患帕金森氏癥的風險較低。

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