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少生氣的6個方法，讓生活多點快樂，少點煩惱！

2024/11/19

很多時候，生活中的諸多不如意，總是會牽動著每個人的各種情緒波動，從而產生一些很糟糕的結果。
例如和家人朋友一言不合就吵架，或是出門在外遭遇不好的經歷突然情緒上頭等等。
這些每個助燃火氣的瞬間，都會讓情緒像過山車一樣起伏不定，如果任由情緒隨意發洩，結果可想而知，傷人傷己，得不償失。
控制情緒並非是一件容易的事，但我們可以學會調整情緒的放大，當我們出現生氣的苗頭時，不妨試著用一些方法把壞情緒早早的扼殺在搖籃裡。

1、深呼吸，讓心情飛一會兒
當情緒即將失控時，深呼吸是一種簡單而有效的緩解方法，它可以幫助我們從緊張狀態中快速解脫出來，慢慢回歸平靜。
我們可以想象一下，當你正在努力趕時間做手邊的事，突然同事「啪」一下打斷你的思路，你是不是就想立刻變身噴火龍？
這時候要努力忍住，閉上眼睛，深呼吸。先吸氣數到4，再吐氣數到4，重復幾次，你就會發現，好像突然沒那麼生氣了。
這是因為深呼吸能啟動我們的副交感神經系統，讓你從「戰鬥模式」切換到「放鬆模式」，情緒自然就平復了。