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日本女生每天10分鐘激瘦腿！從XL→XS，體重狂降14公斤的秘密大公開
2025/05/07
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日本女生每天10分鐘激瘦腿！從XL→XS，體重狂降14公斤的秘密大公開妳是否也覺得「瘦下半身」特別困難？

尤其是大腿、屁股總是頑固到不行？

有一位日本女生就在Youtube分享，只花每天10分鐘，

就從XL瘦到XS，不只減重14公斤，整個人線條也變得超緊緻。

以下就幫大家整理出她實際做的6個關鍵瘦腿動作，照著做，讓下半身輕盈不腫脹！
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日本女生瘦腿運動：拉伸髖關節四肢跪地，一隻腳向前，一隻腳向後成對角線，腳尖外展約45度。

慢慢地將臀部壓向地面，保持小腿與地面平行，進入深層拉伸。過程中用鼻吸氣、口吐氣，不要憋氣。

這個動作可以放鬆僵硬的髖關節，促進大腿內側與臀部的血液循環，是瘦下半身的關鍵第一步！
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