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飛機上為何更容易頭暈和脹氣？5 大飲食地雷一次看
2026/04/12
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飛機上為何更容易頭暈和脹氣？5 大飲食地雷一次看
踏上旅途的興奮感常讓人忽略了「機艙環境」對身體的考驗。在萬呎高空，低氣壓會讓腸胃中的氣體膨脹，並降低血氧濃度，這正是許多人感到暈機或噁心的主因。Skyscanner 指出，不少旅客為了省事選擇空腹登機，卻不知這會加劇低血糖反應；
而另一派「吃飽再上」的旅客，則可能因血液過度集中胃部，在氣壓變動下引發血壓上升與極度不適。
除了份量，種類更是關鍵。飛機上極度乾燥（濕度僅約 40%-60%），具利尿作用的酒精與咖啡因會加速身體脫水，讓妳下機後皮膚乾裂、神情憔悴。
更令人意外的是，平時健康的「高纖維食物」如地瓜、馬鈴薯，在胃液分泌減少的高空反而成了脹氣元兇。
踏上旅途的興奮感常讓人忽略了「機艙環境」對身體的考驗。在萬呎高空，低氣壓會讓腸胃中的氣體膨脹，並降低血氧濃度，這正是許多人感到暈機或噁心的主因。Skyscanner 指出，不少旅客為了省事選擇空腹登機，卻不知這會加劇低血糖反應；
而另一派「吃飽再上」的旅客，則可能因血液過度集中胃部，在氣壓變動下引發血壓上升與極度不適。
除了份量，種類更是關鍵。飛機上極度乾燥（濕度僅約 40%-60%），具利尿作用的酒精與咖啡因會加速身體脫水，讓妳下機後皮膚乾裂、神情憔悴。
更令人意外的是，平時健康的「高纖維食物」如地瓜、馬鈴薯，在胃液分泌減少的高空反而成了脹氣元兇。
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飛機飲食禁忌【1】避免空腹搭機圖片來源：shutterstock
飛機起飛後，機艙內氣壓會降低，身體受到氣壓影響，比在地面更容易出現低血糖反應，例如頭暈、噁心。根據 Skyscanner 指出，若空腹登機，低血糖癥狀可能更嚴重。因此建議登機前先吃一些清淡、份量適中的食物。
飛機起飛後，機艙內氣壓會降低，身體受到氣壓影響，比在地面更容易出現低血糖反應，例如頭暈、噁心。根據 Skyscanner 指出，若空腹登機，低血糖癥狀可能更嚴重。因此建議登機前先吃一些清淡、份量適中的食物。
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