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減肥卡關＋狂長痘？可能是「皮質醇」失控！5方法降低皮質醇，讓身體回到燃脂模式！

2026/04/23

減肥卡關＋狂長痘？可能是「皮質醇」失控！5方法降低皮質醇，讓身體回到燃脂模式！

以前大家常說一生氣就「血壓飆高」，現在壓力一來，更多人會說「皮質醇上升」！這個被稱為「壓力荷爾蒙」的關鍵角色，和情緒、膚況甚至體重都有關，一旦長期處在高壓狀態，皮質醇失衡，不只容易冒痘、出油變多，

還可能讓減脂卡關、越減越焦慮，也難怪很多人都說越急著瘦，反而越難瘦。以下帶你一次搞懂皮質醇的作用，以及如何把身體拉回穩定節奏。

皮質醇是什麼？

皮質醇（Cortisol）是由腎上腺皮質分泌的類固醇荷爾蒙，常被稱為「壓力荷爾蒙」 (stress hormone)，主要負責幫助身體應對壓力，同時也參與血糖調節、血壓控制與抗發炎反應。

它有明顯的日夜節律：通常早上最高、晚上逐漸下降，幫助身體自然進入休息狀態，

但當壓力長期累積，皮質醇持續偏高，就可能打亂這個節奏，進而引發一連串身體與外在變化。

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