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台灣女星55→49公斤不復胖！睡前養成「1習慣」排濕氣有感，隔天直接瘦一圈

2026/03/24

台灣女星55→49公斤不復胖！睡前養成「1習慣」排濕氣有感，隔天直接瘦一圈

很多人減肥都卡在「吃太少撐不久、吃太多又罪惡」，但其實關鍵不是少吃，而是吃對。

台灣女星聶詩蕓過去曾以小模身分登上《康熙來了》，近年轉往中國發展，靠著一套「不挨餓」的飲食與生活習慣，成功從55公斤瘦到49公斤。

她在小紅書分享的4招瘦身法，主打調整體質＋穩定食慾，難怪被網友狂問：「怎麼瘦得這麼輕鬆？」

聶詩蕓減肥方法1：乾淨飲食＋自製優格碗，吃飽也能瘦

很多人一減肥就極端節食，但聶詩蕓反而強調「吃得乾淨比吃得少更重要」。她日常會自己準備優格碗，以無糖優格搭配水果、堅果，補充蛋白質與好脂肪，同時增加飽足感，避免暴食。

這種飲食方式不只穩定血糖，也能減少脂肪囤積，對于外食族來說，

簡單替換早餐或晚餐就很有感，養成後甚至會自然變成「易瘦體質」。

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